przed i

[...] 27b 9t 0ww 187kcal / panga 18.00 siłownia 5. od razu po siłowni 19.00 50g ryżu białego 3,3b 0,2t 39,5ww 172kcal 150g udek z kurczaka 27b 9t 0ww 187kcal / panga 6. przed samym snem 22.00 100g Sera białego chudego 15b 2t 2ww 115kcal 1 łyżka oliwy 10t 90kcal Po całym dniu: b-184.3 (roślinne-21,3) tł-93,5 ww-157,5 2294kcal Dzień B- wt, [...]

[...] Mam 169cm wzrostu, ważę 80kg, mam 2 tydzień 2 cyklu kreatynowego ( Trojan od Fire Snake-a ) do tego jem BCAA+L-Glutamina (też od FireSnake-a). W Dni treningowe BCAA 30min przed i od razu po ćwiczeniach Bcaa+Kreta . W nietreningowe BCAA+Kreatyna rano przed posiłkiem. Robiłem typowo ćwiczenia siłowe na masę, ale teraz(po cyklu) mam zamiar zacząć [...]

Witam serdecznie! W ciągu ostatnich miesięcy skarżyłem się na bóle w klatce piersiowej - raz w okolicach mostka (podczas treningu), raz bardziej po lewej stronie ( w nocy przed snem). Najczęściej występował on podczas wysiłku wraz z towarzyszącym od razu zaczerwienieniem twarzy i uczuciem duszności (podczas ciężkiego treningu), czasami występował [...]

Witam! Chce pozbyć się brzucha... Zastanawiam się nad bieganiem w dni nietreningowe tak przed wieczorem przed ostatnim posiłkiem tak żeby zapasay węgli były na wyczerpaniu. Nie wiem czy to dobre przy robieniu masy??? Nie chce za duzo starcić. Podpowiedzcie jakie to bieganie powinno być(krótkie i intensywne, długie i spokojne??) jaki antykatabolik [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jak powinno się dawkować te aminokwasy. Znalazłem przykładowe dawkowania w innych tematach: dt 13g przed treningiem, 13g po treningu dnt 13g na noc Na opakowaniu napisane jest :"Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty [...]

Witam :) A wiec zanim zacznę pisać plan chce powiedzieć ze miałem całe wakacje przerwę, moje doświadczenie przed to prawie rok. Poniedziałek Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 4s - prostowanie nóg w siadze 3s - uginanie nóg w leżeniu 4s Biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s - uginanie sztangielek z supinacją 3s - unoszenie [...]

[...] apteczne( filomag b6 + zincasforte). Od dłuższego czasu stosowałem zawsze apteczne, w konfiguracji 1tab zincas + 3-4 tab filomag b6.....efekty ? lepszy sen i regeneracja niż przed. stosowałem także konfiguracje zincas+magnefar b6 efekt podobny. --------- taki zestaw stosowalem odkąd trenuje, z wiekszymi przerwami w braniu i mniejszymi, a trenuje [...]

[...] poleciec jakis cykl na suplach. Hmb monster caps + kreatyna Creapure Monohydrate + IsoCool bialko 2.3 kg. Dawakowalem tak. DT .Rano hmb ,Przed treningiem 40min hmb i 30 min przed kreatyna . Po tren kreatyna + hmb. Bialko po tren okolo 30min. Na noc bialko. DNT Hmb rano miedzy posilkami noc . Bialko noc czasami zamiast posilku jak nie mialem [...]

[...] ciała, z wskazaniem na nogi, ale tym juz sie zajmie trening wyskoku ( koszykówka ) z ustawieniem treningu sobie poradze, ale chodzi mi o te suple. rano na czczo, 30 min przed posiłkiem ok. 2g glutaminy + 5 krety w 0,5L wody zwykłej przegotowanej :) przed treningiem serwatka, po treningu 5g glutaminy + 5g krety, przed snem 2g glutaminy. W dni [...]

[...] / 12,6 / 14,05 / 0,05 / 177 Jabłko 150 / 0,6 / 0,6 / 18,15 / 70,5 Masło wyborowe EKSTRA 10 / 0,07 / 8,25 / 0,07 / 74,2 suma 19,99 / 24,94 / 80,07 / 591,7 obiad(przed treningiem) Ryż biały 100 / 6,7 / 0,7 / 78,9 / 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 / 25,8 / 1,56 / 0 / 120 Cebula 20 / 0,28 / 0,08 / 1,38 / 6,2 Pomidor 150 / 1,35 / [...]

[...] postach, wiec pozwolę sobie zapytać doświadczonych kolegów. Zaczynam łykać teraz Kreatynę (Hi-Tec'a) i Aminokwasy (Universala). Dostałem taką rozpiskę brania: 1. 30 min. przed śnaidaniem Kreatyna 2. 20 min. przed śniadaniem Amino 3. 20 min. przed posiłkiem przedtreningowym Amino 4. tuż po trningu Kreatyna 5. 10 min. później Amino (poten [...]

[...] problemem byłby melanż raz na 2/3 tygodnie wódka/łycha pod cole zero. Nie ukrywam, że jak melanżuje to srogo, jednak wiem że dotychczasowe próby redukcji kończyły się tym że przed długi czas odmawiałem sobie alkoholu i po jakimś czasie nie wytrzymywałem i waliłem browary przez kilka dni pod rząd i rezygnowałem z diety. Jeśli ktoś może mi doradzić [...]

[...] serki wiejskie, orzechy, jedynie kurczak z racji swojej ceny jest praktycznie cały czas. ========================== SUPLEMENTACJA =========================== 13g bcaa przed treningiem, 13g bcaa przed aerobami witaminy olimpu ZMA na noc =========================== TRENING: =========================== Split 5 razy w tygodniu, co tydzien [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/R2F_i26646_d650x650.jpg Redy to Fight ? Przed treningówka nie tylko dla Fajterów. Bardzo mocny produkt przed treningowy tylko na ten tydzień w rewelacyjnie niskiej cenie 107 zł ! Rekomendowany przez samego Mameda Khalidova. Taniej nie znajdziecie nigdzie ! [...]

Cześć, przechodzę z redukcji na masę i przez około 4 tygodnie dodawałem kalorie do posiłku pierwszego, przed treningowego i po treningowego. Otóż po 4 tygodniach jem na śniadanie 130g płatków owsianych 8 białek jaj i 2 żółtka, posiłek przed treningowy to 125g ryżu i 120g kurczaka a po treningowy to 500g pieczonych ziemniaków,20g rodzynek i izolat [...]

witam, nakreślę pokrótce moją sytuację: od ok 6-7 m-cy stosuję regularnie różne przed-treningówki (obecnie skończyłem 1.m.r, wcześniej nox pump) oraz stacki kreatynowe (kończę właśnie storma). Efekty są, ale odczuwam (choć to zupełnie normalne)coraz większe przesycenie przed-treningowymi suplami (spadek działania oceniam na 70%). Tak więc [...]

[...] domu - podstawowe ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Sprzęt domowy to jedynie 2 hantle po 10kg. Wiedziałem, że nie pomoże to w budowie masy, traktowałem to jako rozgrzewkę przed prawdziwym treningiem na siłowni. Na siłownie zacząłem chodzić od lutego. Rozpocząłem od FBW ważąc 69kg. Po miesiącu kiedy trochę siły przybyło zacząłem split. Co 6 [...]

Witajcie, Wiek 25, waga 103, 189cm wzrostu, redukcja low carb 2 miesiąc. Skonczyłem cykl TSE (dawkowałem 2x rano i 3x przed treningiem), i od kilku dni biorę Thermo Stim(1 rano, drugi przed obiadem i 3-ci przed treningiem). Zauważyłem, że po thermo stim nie mam w ogóle motywacji, brak mi wytrzymałości i jakoś słabo się pocę, tzn leje się ze mnie [...]

[...] miecha temu jabłaczan kreatyny 360 kapsów no i teraz do rzeczy wybrałem już około 160 kapsów jabłaczan zażywam według zaleceń producenta czyli: w dni nietreningowe : z rana przed śniadaniem 4 i przed kolacja 4 kapsułki a w dni treningowe 4 z rana ,4 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu 4 kapsułki ( w moim przypadku ćwiczę w [...]

[...] przepłynięciu tych basenów czuje, że mam siłe płynąc dalej no ale nie moge bo prawie bełta bym puścił i musze jakiś czas odczekać. Przed basenem wcale nie jem dużo. Godzine przed wszamam sobie 1-2 banany i tyle. Wcześniej brałem xtreme pumpa przed basenem i na to zrzucałem to gorsze samopoczucie ale odstawiłem i jest to samo. Co się dzieje? [...]